1) 保護ヘルメットを着用してください。 サイクリングは美しいですが、危険でもあります。初心者が思い切ってすべき最初のアドバイスは、ヘルメットを購入することです。それらはあらゆる価格から存在します。値段は 15 ドルから始まり、最高では 200 ドル以上になります。ヘルメットの着用は、自転車に乗り始めるときに学ぶ最初の習慣であり、命を守ります。
2) サイクリングショーツの下にパンツを着用しないでください。 奇妙に思われるかもしれませんが、ショーツの下に下着を入れないことが重要です。奇妙に思われるかもしれませんが、大きな皮膚の炎症を防ぐことができます。このショーツは会陰にぴったりと密着するように特別に設計されており、自転車に乗っているときに人体のストレスがかかる部分の快適さと通気性を確保します。
3) 自分の身体に合ったサドルを購入してください。 身体はそれぞれ異なります。どの身体にも正確なサドルが必要です。そうしないと、乗車中および乗車後に大きな痛みに悩まされる可能性があります。来てそれを選びますか?インターネット上には多くのチュートリアルがあり、自分のサイズを測り、必要なものを選択する方法を学ぶ最も安価な方法です。それ以外の場合は専門家に検査してもらう必要があり、多少の費用はかかりますが、十分に無駄になります。健康は大切です、気をつけてください。
4) 無視できるほどの費用で購入できなかったサイクリングショーツ。 手持ちのお金が少ない場合は、残りのお金のために取っておいてください。ショートのためではありません。適切なパッドを使用することは非常に重要です。そうすれば、自転車に乗り続けることができ、プライベートな部分が痛むことがなくなり、幸せになります。
5) 常にメガネを着用してください。 着用しないことは、最も経験豊富なサイクリストでもよく犯す間違いですが、危険な場合があります。時速60km以上で下り坂をしているときに、片目にブヨが入ったところを想像してみてください。それは楽しい経験ではありません。したがって、屋外が晴れていなくてもレンズを着用し、透明なレンズを使用してください。ただし常に目を保護してください。
6) 自動ペダルを使うことを恐れないでください。 初心者は転倒したり、バイクに引っ掛かったり、静止状態から転落したりするのが怖いです。たとえそうなったとしても、あなた自身が傷つくことはないことを知ってください。人生で少なくとも一度は誰もが経験したことがありますが、私たちは自動ペダルを使用することに非常に満足しています。なぜそれらを使用する必要があるのでしょうか?疲労が半減し、手足や腱にも効果があります。恐れている場合は、弱いフックから始めて、徐々にリダクションを増やしていくとよいでしょう。
7) 自転車は常に掃除してください。 自転車がきれいであれば、労力も支出も少なくなります。バイクが汚れれば汚れるほど、コンポーネントの摩耗が進みます。掃除はとても簡単です。チェーンとスプロケットを掃除するには歯ブラシを用意し、フレームを掃除するにはシンプルな石鹸を使います。
8) チェーンを掃除しますが、何よりもチェーン潤滑剤を使用してください。 チェーンに注油すると、不快な騒音がなくなり、主に自転車が滑るようになります。
9) タイヤの状態を確認してください。 特に初めてのバイクが中古の場合はクリンチャーに注意してください。ホイールの走行距離を把握し、何よりもホイールに適切な圧力を加えるのは良い習慣です。
10) それでは、XNUMX 番目のアドバイスです。圧力を測定するポンプを購入してください。 タイヤの空気圧は状況によって変化するため、出口ごとにタイヤの空気圧を確認し、空気圧を変更してください。
11) 常に修理キットを携帯してください。 穴あけは簡単ですが、家から離れている場合は問題になる可能性があります。インナーチューブと小さなポンプを用意します。スペースに余裕がある場合は、チェーンが切れた場合に備えて必要になる可能性のある六角ネジやチェーン引き手を持っていくこともできますが、それは非常にまれです。
12) 常に水筒と何か食べ物を持参してください。 水分補給と栄養補給は本当に大切です。人間の体は水と砂糖なしでは機能できないことを忘れないでください。 20~30分ごとに飲み、お腹が空く前に食べましょう。適切な食事をとらないと、たとえ XNUMX 時間の外出であっても危険になる可能性があります。空腹や水分の危機に陥ることは恐ろしいことであり、特に初心者にとっては思っているよりも頻繁に起こります。
13) 自転車にライトをつけてください。 晴れていても、特に冬場は日が暮れるのが早いので、常に自転車の前後に小さなライトを付けてください。
14) フロントブレーキは停止するものであり、リアブレーキは補助としてのみ機能することを常に覚えておいてください。 二輪車に乗ったことがない人にとっては奇妙に思えるかもしれませんが、最も強力なブレーキはフロントブレーキであることを知ってください。バイクを真っすぐにしてカーブに入る前にブレーキをかけ、ブレーキを解除してカーブを通過する方法を学びましょう。
15) 旅程をよく計画してください。 即興で考えてはいけません。あなたはそんな人ではないので、あらゆる努力を尽くして、まずどの道に進むかを決めてください。家を離れてエネルギーがないのは恐ろしいことです
16) 友達と出かける。 トレーニングパートナーがいることは非常に役立ちます。二人でいるほうが安全ですし、道を共有することで疲労感も軽減されます。
17) 自分に合った自転車を選びましょう。 即興で測定するのではなく、腕の良い整備士のところに行き、体の測定とバイクのセッティングをしてもらいましょう。
18) 自転車を毎年完全に検査してください。 完全なサービスを希望する人のために、多くの販売者が特別価格を設定しています。ディーラーに問い合わせてください。手伝ってくれるかもしれません。
19) 重ね着をしてください。 冬には適切な服装をすることが非常に重要です。サイクリングでは、他のどのスポーツよりも重ね着をすることが不可欠です。上り坂は冬でも常に暑く、ジッパーを開けたいという欲求が大きくなります。それはできますが、汗で濡れた生地に着く前に、ジャケットの下に別のシャツがあることを確認してください。そうしないと気分が悪くなります。頂上に到達したら、何をすべきでしょうか?すべてを閉めて、タイトな道路に履き替えて降りてください。ダウンヒルではきちんとした服装をしていれば、私たちの大好きなスポーツにとって常に大敵である寒さに悩まされることはありません。