冬の真っ只中でもサイクリングを楽しむことができます。 必要なのは、服、自転車、姿勢、ルートを注意深く体系的に準備することだけです。 XNUMX層で、サイクリングウェアを科学的に保ちましょう。
肌が肌寒くなり始める前に、汗を肌から逃がす内層が最初に来ます。 次に、体の暖かさを維持するために、断熱材の層が必要になります。
最後に、防風、防雨のジャケットは、冬の天候や猛烈な逆風の最悪の攻撃をかわします。 ここにヒントがあります–ワードローブで見つけたアイテムから冬のサイクリングの起き上がりを即興しないでください。 むしろ、良い自転車店を訪れて、専門家が何を勧めているかを見てください。 ゆったりとしたウールのセーターが良いアイデアのように見えるからといって、サイクリストにとっては間違っているかもしれません。
あなたの心臓血管の努力によって生成された熱によって助けられて、あなたの中核体温は安定したままになります。 ただし、手、足、頭には特別な対策が必要です。 解剖学的構造のこれらのXNUMXつの部分は、冷えすぎると最適な機能を発揮しません。 自転車が速く走るときに風冷要素が作用し、静止した空気よりも四肢を冷やすことを忘れないでください。 良い暖かい手袋、サーマルソックス、オーバーシューズ、クラッシュヘルメットの下のキャップは、冬の快適さを増します。 そして、透明な非処方眼鏡は、冬の道路の砂利を目に入らないようにします。
外に出る前に暖かくしてください。 できれば、サーマルソックスを履く前にトーストしてください。 ドアを出る前に温かい飲み物を飲んでください。 あなたが壁にぶつかるのを防ぐために、乗車中に何かをむしゃむしゃ食べてください。 そして、賢い冬のサイクリストは、水分を補給するために、砂糖の入った温かいお茶でいっぱいの断熱ボトルを使用することがよくあります。
あなた自身の世話をした後、他の月より長く続くように思われるXNUMX月まで苦しむであろう自転車のためにいくつかの考えを惜しまないでください。 冬の道路には小さな鋭いアイテムがたくさんあります。最悪の事態が発生するという有名なマーフィーの法則を守り、それに応じて準備してください。 必然的にパンクが発生するとします。 したがって、XNUMX本の予備のインナーチューブと適切なフレームフィットポンプを用意してください。 また、乗車中にXNUMX回運が悪かった場合に備えて、パンク修理キットも用意されています。
冬には夏用レーシングタイヤを使用しないでください。 あなた自身の安全のために、あなたのコーナリンググリップを改善するためにかなり柔らかい圧力で太いタイヤを使用してください。 理想的には、ウィンターホイールセットが必要です–フレームにクリアランスがあれば。 フェンダーはあまりセクシーではありませんが、冬には非常に便利です。 この保護のない自転車は、ライダーの背中を汚い泥で「スカンクストライプ」をペイントします。 誰もそのような機械の後ろに乗って、後輪からスプレーされたくありません。 急流で雨が降り、高価な革のサドルが台無しになる場合に備えて、緊急用シートカバーとしてビニール袋を後ろのポケットに入れておきます。
冬の初めは暗くなり、賢明なサイクリストは灰色の曇りの日に視界を確保するために苦労します。 ジャジーな色のトレードジャケットが役立ちます–ライトもそうです。 最近では、手頃な価格、軽量、充電式のすべてのサイズがあります。 パンクが日没を超えてあなたを遅らせる場合にも、それらは便利です。 そして、あなたが暗くなってから追い出された場合、それらは夜に不可欠です。 予備のバッテリーをバックポケットに入れるのを忘れないでください。
冬には、夏よりも頻繁に自転車の世話をする必要があります。 冬の道路は、あらゆる種類の厄介なものをランニングギアに投げ込みます。 乗るたびに機械を掃除したり、繊細な可動部品の潤滑をチェックしたりしないと、最も不便な時期に厄介な驚きを感じる可能性があります。 チェーンを拭き取り、ヘッドセットからリアハブまで、ベアリングで動作するすべてのものを確認します。 カセットは、それらを詰まらせてチェーンに移動するもち米の廃棄物を拾うことで有名です。 摩耗したブレーキパッドは冬に余分に摩耗するため、交換する準備をしてください。
適切な服装で自転車が信頼できる状態になったら、天気予報を確認してください。 吹雪が吹いている場合は、ヒーローにならないでください。 代わりに、家にいて、地下室のそのトレーナーに有酸素運動をしてください。 スマートフォンが充電されていることを確認し、友達と一緒に乗りましょう。 冬は未知の領域を探索する時間ではありません。家が暗闇の中でXNUMX時間以上歩いているときに、驚いたくないでしょう。 近くのサーキットを見つけてそのすべての機能を偵察するのに役立つので、驚きは最小限に抑えられます。 特に滑りやすいコーナーや、いわゆる「ブラックアイス」が形成される可能性のあるスポットを確認してください。ブラックトップの表面で水が一晩再凍結します。 フランス人がそれを呼んでいるように、あなたはこの「verglas」に気付くだけです–あなたがあなたの裏側の道路を滑っているとき、足はすべてフレームに絡まっています。 それは致命的である可能性があります。
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